หลังแข่งเสร็จ ควรค่อย ๆ ให้ลูกจิบน้ำให้เพียงพอ เพื่อชดเชยของเหลวที่เสียไป
วิธีเลือกอาหารเพื่อดูแลผู้สูงอายุให้สมาร์ต
ผู้สูงอายุมักมีการขยับตัวน้อยลง ทำให้ลำไส้มีการเคลื่อนไหวน้อยลง เพิ่มโอกาสท้องผูกได้มากขึ้น ขณะเดียวกันผู้สูงอายุบางส่วนอาจเบื่ออาหารหรือทานได้น้อย จึงได้รับกากใยหรือไฟเบอร์ลดลง ส่งผลให้ระบบขับถ่ายเสียสมดุล จึงขอแนะนำให้ผู้ที่มีปัญหาระบบขับถ่ายทานอาหารเสริมโพรไบโอติกหรือพรีไบโอติกเพิ่มเติม
・ พรมมิ เป็นสมุนไพรที่ช่วยเรื่องความจำและบำรุงสมอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเกี่ยวกับการเรียนรู้และจดจำ ช่วยลดโอกาสการเกิดอัลไซเมอร์ คลายความกังวลและลดอาการของโรคพาร์กินสันได้
แต่อย่าเพิ่งใจร้อน รีบเร่งไปหาเวย์โปรตีนมากิน เพราะเวย์โปรตีนโดยทั่วไป อาจไม่เหมาะกับผู้สูงวัย การกินแบบไม่ถูกต้องอาจส่งผลเสียมากกว่าผลดี จึงควรเลือกอาหารเสริมเวย์โปรตีนที่ออกแบบตามหลักโภชนาการมาสำหรับผู้สูงวัยโดยเฉพาะและกินให้ถูกวิธี ซึ่งวิธีการเลือกที่เหมาะสมเป็นอย่างไร สามารถอ่านได้ท้ายของบทความนี้
อาการเบื่ออาหาร อ่อนเพลียง่ายในผู้สูงอายุเป็นอาการที่พบได้บ่อย ทำให้สารอาหาร วิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ ที่ร่างกายควรได้รับลดน้อยลงไปด้วย ซึ่งส่วนผสมที่ได้รับความนิยมเพื่อช่วยลดอ่อนเพลียและเพิ่มความอยากอาหารได้มากขึ้น ได้แก่
การเสริมภูมิคุ้มกันและชะลอการเสื่อมของเซลล์ถือเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อผู้สูงอายุมากเช่นกัน เพราะการซ่อมแซมเซลล์ที่สึกหรอจะช่วยให้ร่างกายไม่อ่อนเพลียและทานอาหารได้มากขึ้นควบคู่ไปด้วย ซึ่งส่วนผสมเพื่อช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกายที่ได้รับความนิยม ได้แก่
แหล่งอาหารที่มีไฟเบอร์ ได้แก่ ธัญพืช ถั่ว ข้าวโอ๊ต ข้าวบาร์เลย์ ผักและผลไม้ ฯลฯ
วัสดุก่อสร้าง, เครื่องมือและอุปกรณ์ช่าง
• โปรตีนเสริมเด็ก งดน้ำหวาน, น้ำอัดลม หรือเครื่องดื่มสำเร็จรูป
ประโยชน์ : ส่วนประกอบสำคัญในเม็ดเลือดแดง ช่วยพาออกซิเจนไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกายและสมอง ร่างกายสามารถทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ แหล่งที่มา : ผักใบเขียว นม เนย ถั่ว และผลไม้ต่างๆ ไขมัน
คนทั่วไปกินได้หรือไม่? หรือสำหรับผู้ป่วย?
ผู้สูงอายุจำเป็นต้องทานอาหารเสริมหรือไม่
ที่จะช่วยเพิ่มแคลเซียมให้เด็กเจริญเติบโตอย่างสมวัย